Klimmzugstange – Front Lever (Hangwaage)
Versuche mit Oberkörper und Beinen in einer Linie an gestreckten Armen waagrecht zum Boden zu hängen.
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| Körperspannung & Stabilisation | Maximalkraft | Wirksamkeit fürs Klettern | Leicht | Schwer |
Ausführung
Versuche 3 Sätze mit jeweils 4 bis 10 Sekunden Haltezeit zu machen. Pause ca. 2 Minuten. Die Übung ist umso schwerer, umso sauberer sie ausgeführt wird. Eine saubere Ausführung bedeutet möglichst gestreckte Arme und einen komplett gestreckten Oberkörper und Beine waagrecht zum Boden. Also besser als auf dem Bild zur Übung.
Wirkung
Die Hangwaage ist eine extrem schwere Kraft- und Spannungsübung! Ich halte die Übung für schwerer als den Muscle Up oder die Human Flag!
Video
