Campusboard – Crossover
Du hängst mit beiden Händen an der Startleiste. Dann versuchst du überkreuzt die nächste Leiste zu fassen. So weiter, versuchst du die ganze Leistenreihe hoch zu kreuzen.
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| Koordinativ | Maximalkraft | Ab 18! | Wirksamkeit fürs Klettern | Leicht | Schwer |
Ausführung
Versuche 2-4 Sätze. Pause ca. 2 Minuten. Wird die Übung zu leicht zu leicht, dann kann eine kleinere Leiste genommen werden.
Wirkung
Diese sehr kletterspezifische Übung trainiert hauptsächlich die Koordination und die Blockierkraft für Kreuzüge. Die Übung ist extrem anspruchsvoll und schwieriger als sie ausschaut!
| Diese und andere Übungen gibt es auch in dem Buch Gimme Kraft! |  |
