Campusboard – Double Dynos – Loaded
Du hängst mit beiden Händen an der Startleiste. Die Startleiste ist bei dieser Übung die zweite Leiste! Dann springt du bei beiden Händen zuerst eine Leiste tiefer um dann sofort dynamisch zwei Leisten nach oben zu springen. Von dort geht es sofort wieder eine Leiste hinunter und dann wieder zwei Leisten hinauf.
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| Koordinativ | Explosiv | Ab 18! | Wirksamkeit fürs Klettern | Leicht | Schwer |
Ausführung
Versuche 2-4 Sätze wo du jeweils die Leistenreihe bis nach oben durch machst. Pause ca. 2 Minuten. Optional kannst du die Reihe auch wieder zurück machen. Wird die Übung zu leicht zu leicht, dann kann eine kleinere Leiste genommen werden.
Wirkung
Mit der Übung wird die Koordination und Explosivkraft verbessert.
