Campusboard – The Ladder
Du hängst mit beiden Händen an der Startleiste. Mit den Füßen trittst du zur Entlastung eine der Trittleisten. Dann greifst du mit einer Hand zur nächsten Leiste. Von dort wieder mit der gleichen Hand eine Leiste weiter. Das machst du solange, bis du die für dich mögliche Höhe ausgereizt hast. Dort greifst du mit der oberen Hand wieder zur Startleiste zurück und machst unmittelbar mit der anderen Seite weiter.
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| Maximalkraft | Ab 18! | Wirksamkeit fürs Klettern | Leicht | Schwer |
Ausführung
Versuche 2-3 Sätze, wobei ein Satz die linke und rechte Seite beinhaltet. Pause ca. 2 Minuten. Leistengröße je nach Leistungslevel.
Wirkung
Mit der Übung wird die Maximalkraft und Blockierkraft verbessert.
Video
| Diese und andere Übungen gibt es auch in dem Buch Gimme Kraft! |  |
