Video – Taping fürs Klettern 3 – Epicondylitis (Tennisarm, Golfellenbogen) – mit Volker Schöffl

Video von sportsmedicine.rocks vom 07.09.2016

Der dritte Teil zum Taping fürs Klettern mit Volker Schöffl. Diesmal: Das Ellenbogentape bei Tennisarm- und Golferellenbogenbeschwerden. Da das Video in englischer Sprache ist, hier noch eine deutsche Erklärung dazu:

Ellenbogentape bei Tennisarm- und Golferellenbogenbeschwerden

Das Ellenbogentape hilft sowohl bei einem Tennisarm (lateral), sowie bei einem Golferellenbogen (medial). Dazu benötigt man ein Tape von ca. 50cm Länge. Das Tape soll nicht auf dem Unterarm angebracht werden, da sonst der Blutfluß behindert wird, was wiederum die Kraftausdauer einschränkt. Stattdessen soll das Tape direkt im Armgelenk am Oberarmansatz angebracht werden.

Dazu beginnt man in der Armbeuge und bindet das Tape direkt über den medialen Knochenvorsprung, dem Epicondylus medialis. Dann bindet man weiter über die Rückseite des Armes zum lateralen Knochenvorsprung, dem Epicondylus lateralis. Bevor nun das Tape geschlossen wird, sollte der Bizeps angespannt werden, um ein Einschneiden des Tapes unter Belastung zu vermeiden. Nun spannt man den Oberarm an und beugt ihn kurz. Das Tape wirft nun Falten. Jetzt öffnet man das Tape noch mal kurz, spannt erneut den Bizeps an und schließt das Tape ohne viel Zug wieder.

Frisch angebracht, schaut das Tape zwar nicht sehr toll aus, aber das ist OK. Wenn der Arm angespannt ist, liegt das Tape straff an und erfüllt so seine Funktion, Druck auf die beiden Knochenvorsprünge auszuüben. Innerhalb von einer Woche werden die Beschwerden noch nicht signifikant weniger werden. Wenn aber das Tape über 6 bis 8 Wochen regelmäßig beim Klettern getragen wird, sollten die Beschwerden abklingen, so Volker Schöffl.

Sprache englisch

unsere Bewertung:

Buchtipp: Soweit die Hände greifen