Video – Eric Hörst: Contact Strength Training (Epic-TV Episode 2)

Video von Eric Hörst auf auf epictv vom 08.12.2016

In einer fünfteiligen Serie erklärt Eric Hörst verschiedene Trainingsmöglichkeiten, um ein besserer Kletterer zu werden. Der zweite Teil handelt vom Training der Griff-Kontaktkraft am Campusboard. Oberkörperathletik und Armkraft wird Teil eines anderen Videos werden. Hier ein paar Stichpunkte zum Inhalt des Videos:

• Vorstellung und Geschichte des Campusboards
• Unterschied Footless-Training und Training mit Trittleiste
• Voraussetzungen für das Training am Campusboard
• Die Bedeutung von Griff-Kontaktkraft (Contact Strength) und die Rate der Kraftentwicklung (Rate of Force Development)
• Detailierte Vorstellung von drei Campusboardübungen, um speziell die Griff-Kontaktkraft zu verbessern:
  • One Arm Campusing with Feet on the Wall/Floor
  • Campus Laddering (bei uns Up and Down)
  • Switch Hands (bei uns The X)
• Allgemeine Tipps zum Training am Campusboard
  • Training am Campusboard nur für Fortgeschrittene oder Elite Kletterer
  • Ordentliches Aufwärmen
  • Nur mit offenen Handpositionen oder halb aufgestellten Fingern trainieren (keine Full-Crimps)
  • Nie mit durchgesteckten Armen trainieren
  • Die Schultern nicht „aushängen“
  • Qualität über Quantität
  • Maximal 2 mal die Woche Training am Campusboard
  • Training für die Rotatorenmanschette und das Schulterblatt, um gesund zu bleiben (Teil einer weiteren Sendung)

Sprache: englisch

Dauer: 8:11

unsere Bewertung: