Video – Eric Hörst: Complete Core Training (Epic-TV Episode 4)

Video von Eric Hörst auf auf epictv vom 05.01.2017

In einer fünfteiligen Serie erklärt Eric Hörst verschiedene Trainingsmöglichkeiten, um ein besserer Kletterer zu werden. Im vierten Teil geht es um das Training der Athletik und Stabilisation des Rumpfes (Core). Hier ein paar Stichpunkte zum Inhalt des Videos:

• Ziel und Zweck einer verbesserter Rumpfkraft für das Klettern
• Was versteht man unter Core oder Rumpf (alle Muskeln zwischen den Schultern und der Hüfte, vorne, seitlich und hinten am Körper)
• Ausführliche Vorstellung von 5 Übungen für die Rumpfkraft
  1. Ab Roll Out am Slingtrainer – bei uns Latissimus Ziehen an den Ringen (für den anterior Core – vordere Bauchmuskeln)
  2. Windshield Wipers an der Klimmzugstange – bei uns Scheibenwischer (für die seitlichen Bauchmuskeln)
  3.  Super Man am Boden (für den unteren Rücken)
  4. Front Lever an der Klimmzugstange – Variante bei uns Front Lever Cycling (für den Latissimus und die geraden Bauchmuskeln)
  5. Dumbbell Snatch mit Kurzhantel oder Kettlebell (Ganzkörperübung)

Sprache: englisch

Dauer: 7:48

unsere Bewertung: