Video – Die 5 Säulen des Klettertrainings
Video von target10a auf youtube vom 06.10.2017
Säule Nr. 1: Klettern und Bouldern
Säule Nr. 2: Beweglichkeit
Säule Nr. 3: Athletik und Stabilisation
Säule Nr. 4: Trainingsboard
Säule Nr. 5: Campusboard
Bitte nicht falsch verstehen, wenn ich von den Maximalzielen bei Beweglichkeit und Athletik spreche: Mit z.B. 10 Muscle Ups und 5 Sekunden Hangwaage allein wird man ganz sicher keinen 11er Klettern. Aber hinsichtlich der Athletik und Körperspannung wird es dann zumindest nicht mehr dran scheitern. 20 Muscle Ups und 10 Sekunden Hangwaage bringen dann für das 11er Ziel kaum einen Mehrwert mehr. Schaffst du also 10 Muscle Ups und 5 Sekunden Hangwaage und kletterst dennoch nicht im 11. Grad, dann liegt es an etwas anderem als Athletik oder Körperspannung. So ist das gemeint!
Relevante Links und Übungen im Video:
- Vom „nur Klettern“ zum Klettertraining mit Plan
- Klimmzüge
- Klimmzugstange – Turnaround Pull-Ups
- Klimmzugstange – Aufroller
- Boden – Das Brett
- Boden – L-Seat
- Boden – Handstanddrücken
- Pegboard – Double Dynos – Async
- Ringe – Butterfly Reverse
- Ringe – Butterfly
- Sprossenwand – Stütz
- Sprossenwand – Human Flag
- Campusboard – Pull Through – Footless
- Campusboard – Pumping Hand
- Campusboard – The X
- Campusboard – Double Dynos – Async
- Campusboard – Block and Swing
Sprache: Deutsch
