Video – Ein typisches Beweglichkeitstraining fürs Klettern
Video von target10a auf youtube vom 16.10.2017
In diesem Video zeige ich, wie bei mir eine typische Beweglichkeitseinheit fürs Klettern/Bouldern ausschaut. Dabei liegt der Fokus auf die Steigerung der Beweglichkeit im Unterkörper und der Hüfte.
Das Beweglichkeitstraining bezeichne ich als eine der 5 Säulen im Klettertraining! Was die anderen 4 Säulen sind, könnt ihr euch hier anschauen: Die 5 Säulen des Klettertrainings
Sprache: Deutsch
Was ich in dem Video vergessen habe zu erwähnen:
1. Für was hilft die Beweglichkeit im Unterkörper? Natürlich um Tritte besser erreichen zu können und manche Tritte überhaupt erst treten zu können! Außerdem spart es Kraft in den Unterarmen, wenn man leicht und locker hoch antreten kann – die Griffhand muss nicht mehr mit „anziehen“.
2. Beweglichkeit kommt schnell und geht aber auch wieder schnell. Innerhalb eines Jahres kann man sehr viel (für schwerstes Klettern genug!) erreichen!
3. Was ist genug für schwerstes Klettern? Z.B. der Spagat und mit dem Kopf die Knie bei gestreckten Beinen berühren.