Trainingsboard Montage
Durch den Wohnortwechsel und nach 9 monatiger Hausrenovierung (!), war es nun an der Zeit auch endlich meine Hangboards wieder an die Wand zu bringen. Wie ich das im Detail gemacht habe, soll dieser Beitrag erzählen.
Ganz besonders dabei: Ich wollte eine Vorrichtung, mit der ich an einer einzigen Stelle im Haus zwischen veschiedenen Trainingsboards schnell hin und her wechseln kann! Aber auch wer ein solches Feature nicht braucht, findet in diesem Beitrag alle notwendigen Informationen, um ein Griffbrett mit Dübel und Schrauben an eine solide Wand aus Stein im Haus zu befestigen.
Das Ergebnis vorweg
Um das Ergebnis vorweg zu nehmen: Meine Konstruktion ist eine Holzplatte, an der ich ganz schnell eine weiter Platte, auf der sich ein X-beliebiges Trainingsboard befindet, schnell montieren und wieder demontieren kann. Schnell heißt kongret in wenig er als 30 Sekunden!
Die Grundplatte
Die festgedübelte Grundplatte aus Holz mit zwei herausragenden M10 Schrauben, um daran verschiedene Platten, mit bereits montierten Griffbrettern, schnell und leicht zu wechseln.
Wenn man grundsätzlich sowieso nur ein Trainingsboard verwenden will, hätte man auf diese Platte schon das Trainingsboard verschrauben können (siehe weiter unten wie).
Wechselplatte 1 mit Linebreaker BASE
Auf diesem Bild sieht man die (auf die Schrauben der Grundplatte) aufgesteckte Wechselplatte mit einem Linebreaker BASE Trainingsboard. Mit zwei Muttern wird die Wechselplatte gesichert. Statt normale Muttern, wie hier im Bild, würden Flügelmuttern noch besser funktionieren.
Wechselplatte 2 mit Linebreaker PRO
Hier sieht man nun die andere Wechselplatte, mit dem Linebreaker PRO Trainingsboard. Der Wechsel geht wirklich super einfach und schnell in weniger als 30 Sekunden! Trotzdem hängen die Boards bombenfest!
Wie die Montage im Deteil funktioniert
Für alle, die das Ganze im Detail nachbauen wollen, folgt nun eine Anleitung:
1. Die Grundplatte vorbereiten
Die Grundplatte kann vom Material eine OSB-Platte oder eine Multiplex-Sprerrholzplatte mit ca. 20mm Stärke sein. Von der Größe her sollte sie ungefähr die Größe des Boards haben, plus etwas Platz nach oben für die zwei herausragenden M10 Schrauben.
In meinem Fall also war die Platte 58cm lang und 20cm breit. Die Stärke war 27mm und als Material verleimtes Fichtenholz. Wie gesagt, 20 oder 18mm Stärke und als Material eine OSB-Platte oder Multiplexplatte, tut es auch. Kann ganz einfach im Baumarkt besorgt werden.
Auf diese Platte habe ich dann zwei Bohrungen mit 10mm Durchmesser angebracht:
- 4cm vom oberen Rand weg
- 6cm von den seitlichen Rändern weg
Durch diese Bohrungen habe ich zwei M10 6cm Senkkopfschrauben von hinten durchgeführt. Damit der Schraubenkopf plan mit der Platte abschließt, habe ich mit einem Senkkopfbohrer die Bohrungen hinten an der Platte abgesenkt. Man kann aber auch mit Kraft einfach die Schraube mit einer Mutter und Beilagscheibe an der Gegenseite soweit anziehen, das der Kopf der Schraube im Holz verschwindet.
Nun werden noch sechs 5mm Bohrungen auf die Grundplatte angebracht, durch welche später die Schrauben für die Befestigung in der Wand (oder auch Holzbalken) durch gehen:
Wo diese Bohrungen im Detail vom Maß her liegen ist zweitrangig. Sie sollten allerdings genug Fleisch von den Außenrändern (min 4cm) haben und sie sollten natürlich auch deutlich ins Mauerwerk treffen.
2. Montage der Grundplatte ans Mauerwerk
Im nächsten Schritt wird die Grundplatte mit sechs Schrauben und entsprechenden Dübeln an der Mauer festgemacht. Ich habe folgendes Material verwendet:
- 6 Stk. 8mm Dübel
- 6 Stk. 5mm x 80mm Spax-Schrauben
- 4mm Steinbohrer (zum markieren)
- 8mm Steinbohrer
Trainingsboard-Montage: Schrauben und Dübel 
Zunächst Bohrmaschine mit einem Steinbohrer der Stärke 4mm bestücken, um damit die Bohrungen an der Wand markieren. Dann die Grundplatte an die Stelle halten, wo sie hängen soll und mit einer Wasserwaage ausrichten. Nun mit dem 4mm Bohrer kurz durch die vorgebohrten Löcher bohren, um die Markierungen der Löcher an der Wand zu haben.
Ich habs zwar alleine geschafft, aber mit einer zweiten Person geht dieser Schritt deutlich leichter:
Im nächsten Schritt mit einem 8mm Steinbohrer die Bohrungen für die Dübel bohren. Die Tiefe der Löcher sollten mit ca. 6cm für die Schrauben passen:
Als nächstes die Dübel in die Löcher stecken:
Und dann mit einem Hammer plan einklopfen:
Jetzt geht es recht schnell: Die Schrauben durch die Grundplatte drehen und die Platte mit den Schrauben an die Dubel heranführen und vorsichtig andrehen:
Dann alle Schrauben festziehen und die Grundplatte sitzt:
Wie oben schon erwähnt: Wenn man sowieso nur mit einem Board arbeiten will, könnte dieses hier schon auf der Grundplatte montiert sein. Die zwei herausragenden Schrauben, kann man sich dann natürlich sparen.
3. Die Wechselplatten vorbereiten
Als nächstes bereitet man die Wechselplatten vor. In meinem Fall erst mal zwei, für meine beiden Linebreaker Boards.
Diese Platten sollten ein ähnliches Maß wie die Grundplatte haben, können aber auch leicht kleiner oder deutlich größer sein. Wichtig ist nur, dass man das Board drauf festschrauben kann und einen gewissen Abstand vom Board zu den herausragenden Schrauben einhält (2cm reichen). Noch wichtiger: Die Platte sollte über den herausragenden Schrauben wenigstens 4cm Fleisch zur Sicherheit der Tragfähigkeit haben!
Meine beiden Wechselplatten sind ein klein wenig größer als die Grundplatte geworden. An den entsprechenden Stellen, habe ich zwei Bohrungen mit einem 12,5mm Bohrer eingefügt, wo die herausragenden Schrauben der Grundplatte die Wechselplatte halten sollen:
Die beiden Bohrungen haben 4cm Platz nach oben wegen der Tragfähigkeit und sind vom Abstand genau da eingebohrt, wo die herausragenden Schrauben M10 der Grundplatte sind (ausmessen!). Einen 12,5mm Bohrer habe ich deswegen benutzt, weil man etwas Spiel benötigt, um später die Platten auch schnell und leicht austauschen zu können!
Als nächstes werden die beiden Trainingsboards auf die Wechselplatten geschraubt:
An dieser Stelle gibt es ein kleines „Problem“, dass meistens die Schrauben hinten durch die Platte durchgegangen sind:
Diese habe ich mit einer Flex schnell und sauber abgetrennt:
Wer den Umgang mit einer Flex nicht kann, es ist ein optimler Zeitpunkt etwas dazu zu lernen! Eine Flex gibt es günstig für ca. 25€ und kann noch oft anderweitig eingesetzt werden.
An dieser Stelle ist man auch schon fertig: Die Wechselplatten können montiert werden und das Workout starten! Und ich habe es gestoppt: Es geht wirklich in unter 30 Sekunden, das Board zu wechseln!
Trainingsboard-Montage: Wechselplatte 1 mit Linebreaker BASE 
Trainingsboard-Montage: Wechselplatte 2 mit Linebreaker PRO
Hallo Leute. Ich bin auch gerade dabei eine Linebreaker Pro zu befestigen. Leider habe ich keine solide Wand oberhalb einer Tür zur Verfügung, daher wollte ich das Prinzip mit der Grundplatte an einem Träger (Länge 1,39 m) in einer Nische befestigen. So habe ich genügend Beinfreiheit nach vorn und hinten und kann den Träger auch anderweitig verwenden. Ich bin jetzt nur bezüglicher Stärke und Befestigung des Trägers unschlüssig.
Erste Überlegungen sind den aufnehmenden Quer(Träger)balken auf zwei an die jeweiligen Nischenwände montierte Querbalken zu legen und befestigen.
Die Querbalken würde ich mit Rahmendübeln an den Wänden befestigen.
Aber welche Stärke sollte der Trägerbalken haben, um zum einen das Gewicht, inklusive Dynamikkräften aufnehmen zu können und andererseits die Grundplatte mit den Verschraubungen???
Vielen Dank für Tipps, Mirko
Hallo zusammen,
erstmal: Super Artikel! Tolle Lösung.
Meint ihr ich kann auf eine meiner Wechselplatten auch eine Klimmzugstange montieren?
Hatte vor die Grundplatte mit 6-8 Dübeln (8mm Bohrdurchmesser) in die Wand oberhalb der Tür (mit genug Abstand zum Sturz) zu befestigen. Auf die Grundplatte würde ich vier Einschlagmuttern im Quadrat verteilt anbringen und die Wechselplatten dann immer mit 4 M10 Schrauben anziehen.
Reicht das? Oder eher 10mm Bohrdurchmesser einsetzen?
Danke schon einmal! 🙂
Lg Hans
Hallo Hans!
Ich kann dir die Frage leider nicht beantworten! Schreibe aber gerne einestages mal deine Erfahrungen hier rein!
Viele Grüße
Christoph
Durch mein beschränktes Platzangebot werde ich wahrscheinlich diese Lösung nutzen. Dabei werde ich allerdings die Adapterplatte über die Grundplatte hinaus nach unten über den Türrahmen reichen lassen. Sollte doch möglich und stabil sein oder?
Welche Dicke haben die Adapterplatten (hier aus OSB oder)? Reichen da die vier kleineren Schrauben aus, um das vernünftig und stabil zu fixieren? An sich hängt das komplette Gewicht an den beiden M10 Gewindeschrauben oder?
Lieben Dank für die Anleitung!
Janosch
Hallo Janosch!
Ja, die Adapterplatte kannst du natürlich nach unten hin länger machen!
Meine insgesamt 4 Platten haben unterschiedliche Stärken und Holz – ich hab halt genommen, was ich so an Resten hatte. OSB-Platten sind dabei, die haben 20 oder 22mm Stärke. Eine ist aus Kiefernholz, auch so ca. 20mm Stärke.
Ja, das komplette Gewicht hängt an den beiden M10 Schrauben. Aber die halten ganz sicher, wenn dann ist schon eher das Holz darüber die Schwachstelle. Aber auch das zeigt bei mir keine Ermüdungserscheinungen!
Viele Grüße
Christoph
Moin!
Spricht etwas dagegen das hangboard direkt an der Wand zu befestigen und die Trägerplatte weg zu lassen? Sofern man eh nicht vor hat zu wechseln natürlich..
Viele Grüße
Nils
Meiner Meinung nach OK! Wird sicherlich auch öfter so gemacht!
Viele Grüße
Christoph
Alles klar, vielen Dank für die Antwort. Welche Länge bei den Schrauben würdest du empfehlen? Die mitgelieferten werden ja für eine solche Montage zu kurz sein?
Bei welchem Board, dem BASE? Dann kommt es auf die Dübel an, die du verwenden willst.
Beispiel fürs Linebreaker BASE und 40mm lange Dübel: 70er Schrauben sollten gut passen
Beispiel fürs Linebreaker BASE und 60mm lange Dübel: 90er Schrauben sollten gut passen
Danke für Deine Bilder!
Habe mir jetzt anderes Material besorgt, das gedacht ist für Küchen-Oberschränke:
1) Schienen für die Stellen, wo man trainieren möchte:
https://www.heimwerkertools.com/media/image/6f/31/df/wandschiene-4_600x600.jpg
Suchen nach „Gedotec Profi Schrankaufhänger Aufhängeschiene“
2) Als Gegenspieler für eine hölzerne Trägerplatte, an dem die Griffe/Hangboard/… befestigt sind diese justierbaren Schrankaufhänger:
https://www.heimwerkertools.com/media/image/5f/17/09/290-28-920-4_600x600.jpg
Suchen nach „Häfele Schrankaufhänger H10323“
Damit kann ich die Trägerplatte z.B.
– im Freien und innen benutzen,
– innen lagern sodaß sie trocken bleibt und
– mit verschiedenen Trägerplatten an verschiedenen Griffen trainieren.
Die Trägerplatten kann man einfach abnehmen ohne großen Geschraube. Da ich keine Dynamos an den Griffen mache, hält das auch – hoffe ich 😉 . Das Thema „senkrechtes Aufhängen“ werde ich durch Hinterlegen unter der Schiene (1) lösen.
Tolle Umsetzung! 😃👍👍👍 Und Danke für das Teilen deiner Idee hier!
VIele Grüße
Christoph
Hast da nun ein ganzes Jahr lang dran rumgetüftelt? 😄
Super Idee!
Haben die Konstruktion am Wochenende nachgebaut, allerdings mit Flügelmuttern. Abhängen geht dadurch noch ein bisschen schneller.
Zur Befestigung des Boards haben wir Einschlagmuttern und Gewindeschrauben genommen.
Top! 👍👌 Bei mir hat sich die Konstruktion auch bewährt – habe mittlerweile drei davon hängen!
Viele Grüße
Christoph
Hallo, muss man zwingen die Grundplatte hin machen? oder kann man das Board direkt an die Wand bohren?
Kann man auch direkt auf die Wand machen!
Pingback: Hangboard Test 2020 - TOP 4 Trainingboards | Fingerkraft trainieren
Habe mir etwas ähnliches gebaut, jedoch Steckbar. An der fest installierten Vorrichtung befinden sich zwei ovale Ringschrauben (ähnlich wie diese hier unten http://de.gpbuildex.com/uploads/201715090/thimble-eye-bolt-oval-eye-bolt-for-line25194713269.jpg) und an meiner Adapterplatte zwei Schlitze. Die ovalen Ringe schauen also nach der Montage der Adapterplatte durch die Schlitze raus und werden vorne nur noch verriegelt, dass das Teil nicht runterfällt. Geht in 10 Sekunden und man braucht kein Werkzeug.
Jawoll! Klingt super!
@Micha: Klingt interessant, aber ich verstehe es nicht ganz.
Fragen:
1) Die ovalen Ringschrauben halten Deine Basisplatte? Oder wie sind die fixiert?
2) Wie „verriegelst“ Du dann?
Ein Foto wäre cool 🙂
PS: Ich will meine Basis an einen Holzbalken schrauben, möglichst filigran weil das Ganze auf der Terrasse hängt. Dort wird mein Griffbrett jetzt im Herbst/Winter zu feucht und dann wird der Grip schlecht und fühle mich entsprechend so schwach beim Training :). Also soll es immer zum trocknen rein…
Hi Yogy W-man,
die Ringschrauben müsstest du in deinem Fall im Holzbalken verschrauben/verankern. Dein Griffbrett schraubst du auf die Adapterplatte, machst an der Adapterplatte oben rechts und links 2 Schlitze rein und kannst dann deine Adapterplatte an den Ringschrauben aufhängen.
Zum verriegeln habe ich mir aus zwei alten Ikea-Inbusschlüsseln eine kleine Verriegelung gebogen (sieht bisschen aus wie ein L). Muss ja nicht viel halten, soll nur das rausrutschen verhindern.
War das soweit verständlich? Wenn nicht – gerne fragen.
Habe dir hier ein Bild hochgeladen, hoffe man erkennt was:
https://i.imgur.com/JAxaoqn.png
Auf dem Bild die zwei schwarzen Dinger mittig ignorieren, habe mittlerweile ein bisschen weiter gebastelt und die Adapterplatte direkt an einer Klimmzugstange (https://amzn.to/3dlLLR3) montiert. Prinzip ist exakt das Gleiche. Auch hier zwei Ringschrauben, die jedoch mit der Klimmzugstange bereits verschweißt sind. Auf dem Bild 1 in Amazon kann man ganz leicht die Ringschraube auf der Rückseite erkennen.
Hoffe du findest für dich eine gute Lösung – viel Erfolg!