Quark mit Eiweißpulver und Obst
Als leckere Nachspeise oder Mahlzeitersatz! Zutaten 250-300 Gramm Magerquark (am besten“ Exquisa Quarkqureme“, ist cremiger und hat weniger Kalorien) 15-30
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Autor: Katharina
Das richtige Kaloriendefizit
Iss weniger als du verbrauchst und du wirst abnehmen! Die Energiebilanz ist der entscheidende Faktor, wenn es darum geht Gewicht
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Handwerkzeug für die Diät
Diät bedeutete ursprünglich mal Lebensweise/Lebensstil. Für uns wahrscheinlich eher Ernährungsweise und in unserem speziellen Fall zum Zwecke der Gewichtsreduktion. Das
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Kurzfristiges Abnehmen
Das Ziel Du willst möglichst schnell ein paar Pfunde oder Kilos abnehmen, um deine Tour hochzukommen, oder für einen Boulder
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Die Makronährstoffe – Energiequellen des Körpers
Makronährstoffgrundwissen- was esse ich am besten für mein Ziel Der Mensch lebt neben Vitaminen und Mineralstoffen von drei Makronährstoffen: Eiweiß,
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Insulin und Glucagon
Das Hormon Insulin und sein wichtigster Gegenspieler Glucagon. Um seine Ernährung für das Klettern zu optimieren oder eine Diät erfolgreich
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Tomatensuppe mit Garnelen und Alaska Seelachsfilet
Viel Eiweiß und kaum Kalorien. Macht den Bauch so richtig voll! Zutaten 250 g Packung Garnelen (beim Aldi oder Edeka)
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Götterspeise mit Süßstoff
Frisch und süß und füllt den Magen fast ohne Kalorien! Zutaten 1Päckchen Dr. Ötcker oder alternatives Produkt Götterspeise (Himbeere, Kirsche,
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Käsekuchen ohne Boden
Damit du in einer Diät auch Schlemmen kannst! Zutaten 500 g Magerquark 4 Eier 100 ml Wasser 1 TL Guarkemehl
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Shiratakinudeln mit Hackfleischsoße
Magenfüllend und richtig lecker! Du denkst nicht, dass du Diät hälst! Zutaten 200 Gramm Rinderhackfleisch fettreduziert vom Kaufland 250 Gramm
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Grundumsatz und Kalorienbedarf
Du kannst natürlich auf alle mögliche Arten abnehmen. Bei jeder Diät geht es aber darum weniger zu essen als du
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