Vom „nur Klettern“ zum Klettertraining mit Plan – Teil 1
Dieser Artikel richtet sich an alle Kletterer, die den Sport ausschließlich mit Klettern & Bouldern an sich betreiben, aber gerne
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Klettertraining Allgemein
Sechs Technikfehler von fortgeschrittenen Kletterern
Fortgeschritten meint in etwa: Kletterer im UIAA Schwierigkeitsgrad 8- bis 10- (Französische Skala: 6c-8a, Bouldern: 6C-7C+) 1. Griffe und Tritte
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Die verschiedenen Griffarten beim Klettern
Für Kletteranfänger soll hier eine kurze Übersicht über die verschiedenen Möglichkeiten des Greifens gegeben werden. voll aufgestellt, full crimp aufgestellt,
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Das Prinzip der Superkompensation
Das Prinzip der Superkompensation beschreibt, wie der Körper durch das Training bedingte Schäden nicht nur repariert, sondern sich darüber hinaus
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Plyometrisches Klettertraining
Was ist plyometrisches Training? Plyometrisches Training ist ein spezielles Schnellkrafttraining und wird beispielsweise in der Leichtathletik angewendet. Es bezeichnet Konterbewegungen,
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Leistungsfaktoren fürs Klettern
Im folgenden Schaubild geht es um die Leistungsfaktoren, die in ihrer Gesamtheit die Kletterleistung ausmachen. Auf ein paar wenige haben
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Antagonistentraining für Kletterer
Bei Kletterern, die ihren Sport ambitioniert und sogar extrem betreiben, werden sich nach einiger Zeit höchstwahrscheinlich Muskeldysbalancen bilden. Das heißt,
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Herzmuskelentzündung: Lebensgefahr durch Training mit Erkältung
Das Thema ist zwar nicht neu, aber dennoch wert jährlich wiederholt zu werden: Bei Training mit Erkältung droht eine Herzmuskelentzündung
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Der Kletterrundrücken – Ursachen und Gegenmaßnahmen
Der sogenannte Kletterrundrücken ist eine häufig auftretende Haltungsschwäche bei ambitionierten und extremen Kletterern. Die Krümmung der Brustwirbelsäule des Rückens ist
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Trainingsumfänge beim Klettern
Geht noch eine Einheit heute, oder laufe ich Gefahr mich zu verletzten oder in einen Übertrainingszustand zu geraten? Die Frage,
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Zangenkraft und Zangengeräte
Je nach Klettergewohnheiten kann die Zangenkraft (Pinch Power) von Kletterer zu Kletterer stark unterschiedlich sein. Und das bei gleichem Leistungslevel.
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Unterarm-Antagonistentraining für Kletterer
Bei den Unterarmantagonisten (Antagonist – der Gegenspieler) im Zusammenhang mit Klettern handelt es sich um die Muskulatur der Finger- und
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Tabelle mit Trainingsmöglichkeiten fürs Sportklettern/Bouldern
Welche Training und Übungen sind wie gut fürs Klettern bzw. Bouldern? In dieser Tabelle soll ein Überblick über die verschiedenen
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Grundsätzliches zum Training der Unterarmkraft
Die mit großem Abstand wichtigste Kraftkomponente beim Sportklettern ist natürlich die Maximalkraft in den Fingern. Die Muskulatur dafür befindet sich
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Aufwärmen im Sportklettern und Bouldern
In diesem Artikel soll das Aufwärmen für ein Klettertraining oder Klettern im Allgemeinen beschrieben werden. In vielen Sportarten wie Fitness
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