Insulin und Glucagon
Das Hormon Insulin und sein wichtigster Gegenspieler Glucagon. Um seine Ernährung für das Klettern zu optimieren oder eine Diät erfolgreich
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Artikel
Tomatensuppe mit Garnelen und Alaska Seelachsfilet
Viel Eiweiß und kaum Kalorien. Macht den Bauch so richtig voll! Zutaten 250 g Packung Garnelen (beim Aldi oder Edeka)
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Götterspeise mit Süßstoff
Frisch und süß und füllt den Magen fast ohne Kalorien! Zutaten 1Päckchen Dr. Ötcker oder alternatives Produkt Götterspeise (Himbeere, Kirsche,
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Käsekuchen ohne Boden
Damit du in einer Diät auch Schlemmen kannst! Zutaten 500 g Magerquark 4 Eier 100 ml Wasser 1 TL Guarkemehl
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Shiratakinudeln mit Hackfleischsoße
Magenfüllend und richtig lecker! Du denkst nicht, dass du Diät hälst! Zutaten 200 Gramm Rinderhackfleisch fettreduziert vom Kaufland 250 Gramm
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Grundumsatz und Kalorienbedarf
Du kannst natürlich auf alle mögliche Arten abnehmen. Bei jeder Diät geht es aber darum weniger zu essen als du
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Kletterverletzung: Sehnenscheidenentzündung (Tendovaginitis) im Fingergrundglied und Fingermittelglied
Bei der Sehnenscheidenentzündung im Fingergrundglied und Fingermittelglied handelt es sich um die häufigste Überlastungserscheinung beim Bouldern und Sportklettern.* Da ich
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Klettern: Ganzkörpersport oder einseitig belastende Sportart?
Klettern wird oft als Ausgleichssport und Ganzkörpersportart gelobt*. Der Blick auf die beanspruchten Muskelgruppen zeigt aber ein anderes Bild: Es
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Beanspruchte Muskeln beim Klettern
Für ein besseres Verständnis des Klettertrainings soll an dieser Stelle ein Blick auf die beteiligten Muskelgruppen beim Klettern geworfen werden.
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Trainingsumfänge beim Klettern
Geht noch eine Einheit heute, oder laufe ich Gefahr mich zu verletzten oder in einen Übertrainingszustand zu geraten? Die Frage,
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Zangenkraft und Zangengeräte
Je nach Klettergewohnheiten kann die Zangenkraft (Pinch Power) von Kletterer zu Kletterer stark unterschiedlich sein. Und das bei gleichem Leistungslevel.
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Unterarm-Antagonistentraining für Kletterer
Bei den Unterarmantagonisten (Antagonist – der Gegenspieler) im Zusammenhang mit Klettern handelt es sich um die Muskulatur der Finger- und
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Training der Unterarmantagonisten für Kletterer
Bei den Unterarmantagonisten (Antagonist – der Gegenspieler) im Zusammenhang mit Klettern handelt es sich um die Muskulatur der Finger- und
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Tabelle mit Trainingsmöglichkeiten fürs Sportklettern/Bouldern
Welche Training und Übungen sind wie gut fürs Klettern bzw. Bouldern? In dieser Tabelle soll ein Überblick über die verschiedenen
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Sportklettern und Ethik – Wann ist eine Klettertour wirklich durchgestiegen?
Diese Frage ist berechtigt für das Sportklettern am Fels. Im Vergleich zu anderen Sportarten gibt es hier wenig geschriebene Gesetze,
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