Boden – target10a.com

Boden – Training und Übungen

29. Juli 201523. Januar 2017 Christoph 0 Kommentare Athletik, Ausgleichstraining, Körperspannung

Klettertraining am Boden Auch wenn kein Trainingsgerät zur Verfügung steht, gibt es einige Übungen die man fürs Klettern machen kann.

Athletik und Körperspannung: Froschsprung

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Boden – Froschsprung

31. Oktober 202131. Oktober 2021 Christoph 0 Kommentare Ausgleichstraining

Froschsprünge sind eine einfache Möglichkeit den Körper des Kletterers mal ganz anders zu belasten! Die Belastung ist äußerst schnellkräftig und

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Boden – Handstand

18. Mai 201623. Januar 2017 Christoph 0 Kommentare Antagonistenübung

Für diese Übung brauchst du entweder einen Trainingspartner oder eine Wand um die Füße abzustützen. Prinzipiell geht es auch mit

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Boden – Trizeps Dips

10. Juli 201530. Oktober 2017 Christoph 0 Kommentare Antagonistenübung

Für diese Übung brauchst du ein Podest, wie eine Bank oder einen Stuhl. Dort stützt du deine Arme rücklings ab.

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Boden – Schweizer Handstand

10. Juli 201523. Januar 2017 Christoph 0 Kommentare Antagonistenübung, Koordination, Körperspannung, Maximalkraft

Die Ausgangsposition für den Schweizer Handstand ist eine Grätsche, bei der du deine Hände etwas mehr als Schulterbreit vor deinem

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Boden – Reverse Balance

10. Juli 201523. Januar 2017 Christoph 0 Kommentare Antagonistenübung, Koordination, Körperspannung

Die Ausgangsposition für diese Übung ist die Liegestützposition rücklings. Das heißt, du stützt dich mit gestreckten Armen, Beinen und Hüfte

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Boden – Push Ups / Liegestützen

10. Juli 201523. Oktober 2021 Christoph 0 Kommentare Antagonistenübung, Körperspannung

Der Vollständigkeit halber seinen hier auch simple Liegestütze erwähnt. Die Durchführung dürfte jedem bekannt sein. Achte dennoch auf eine gute

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Boden – Push Up Rotations

10. Juli 201523. Januar 2017 Christoph 0 Kommentare Antagonistenübung, Koordination, Körperspannung

Die Ausgangsposition für diese Übung ist die Liegestützposition. Von dort hebst du eine Hand vom Boden und rotierst mit dem

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Boden – L-Seat

10. Juli 201523. Januar 2017 Christoph 3 Kommentare Athletik, Körperspannung

Ausgangsposition: Setze dich mit gestreckten Beinen aufrecht auf den Boden und setze die Hände direkt neben deinen Hüften. Von dort

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Boden – Handstanddrücken

10. Juli 201523. Januar 2017 Christoph 0 Kommentare Antagonistenübung, Athletik, Koordination, Körperspannung

Für diese Übung brauchst du entweder einen Trainingspartner oder eine Wand um die Füße abzustützen. Prinzipiell geht es auch mit

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Boden – Dragon Flag

10. Juli 201523. Januar 2017 Christoph 0 Kommentare Körperspannung

Die Ausgangsposition für diese Übung ist eine Art Schulterstand oder Kerze. Sprich du liegst auf den Schultern bzw. auf dem

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Boden – Das Brett

5. Juli 201523. Januar 2017 Christoph 0 Kommentare Antagonistenübung, Körperspannung

Du gehts bei dieser Übung in eine Art Liegestützposition und schiebst von dort die Beine immer weiter nach hinten. Soeit,

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Boden – Trapezius Block

5. Juli 201523. Januar 2017 Christoph 1 Kommentar Antagonistenübung

Du stehst bei dieser Übung aufrecht da und hebst die Ellbogen auf Schulterhöhe. Die Unterarme sind dabei parallel zum Boden.

Auf wilde Erstbegehung folgt die Kür: Simon Gietl klettert Blutsbrüder (22 SL, 8b) frei

Am Torre Trieste eröffneten Simon Gietl, Vito Messini und Matthias Wurzer im Herbst 2022 eine der schwierigsten bohrhakenfreien Mehrseillängenroute der Dolomiten. Dieses Jahr konnte Simon Gietl alle Seillängen frei klettern. Im Interview verrät er, was es mit dem Routennamen Blutsbrüder auf sich hat, wie er die Erstbegehung erlebte und was ihn bei der Rotpunktbegehung am […] [...]

Alex Honnold und Magnus Midtbo erneut auf Free Solo Mission

Nach seinem Free Solo Debüt mit Alex Honnold im Jahr 2022 schwor sich Magnus Midtbo, dies zukünftig nicht mehr zu tun. In der Zwischenzeit scheint er seine Meinung geändert zu haben. Erneut ist er mit dem Master himself seilfrei losgezogen. Der bekannte Norwegische Kletterer und Youtuber Magnus Midtbo hat Alex Honnold in den Red Rocks […] [...]

Jessica Pilz punktet mit Papichulo ihre erste 9a+ Route

Jessica Pilz wiederholt im spanischen Klettermekka Oliana die Sharma-Kingline Papichulo (9a+). Für die zweifache Weltmeisterin und Olympia-Bronzenmedaillengewinnerin ist es die erste Sportkletterroute in diesem Schwierigkeitsgrad. Vor wenigen Tagen klippte Jessica Pilz in Oliana den Umlenker des 45-Meter-Ausdauerhammers Papichulo (9a+). Mit dieser Begehung ist die 27-Jährige erstmals in den neunten Franzosengrad vorgestossen. Die Tatsache, dass sie […] [...]

Ein weiterer 8C-Boulder für Katie Lamb

Katie Lamb hat kürzlich in Lake Tahoe die von Jimmy Webb erstbegangene Linie Fallen Angel (8C) wiederholt. Für die amerikanische Boulderspezialistin ist es bereits der dritte Boulder in diesem Schwierigkeitsgrad. Sie könne im Moment noch nicht viel dazu sagen, schrieb Katie Lamb nach der erfolgreichen Begehung von Fallen Angel (8C) im kalifornischen Lake Tahoe. «Ihr […] [...]