Klimmzugstange – Training und Übungen
Zum Gerät Die Klimmzugstange ist im Klettern wohl das Trainingsgerät Nummer 1 neben dem Klettern selbst. In den Anfängen des
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Klimmzugstange
Klimmzugstange – Back Lever / Hangwaage rücklings
Der Back Lever, oder zu deutsch die Hangwaage rücklings, ist eine super schwere Ausgleichs- und Körperspannungsübung fürs Klettern! Braucht es
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Muscle-Up lernen: Die Explosivkraftübung für Kletterer!
In diesem Beitrag will ich wieder mal für eine Übung Werbung machen, welche für mich persönlich eine Schlüsselübung für besseres
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Klimmzugstange – Einarmig Blockieren
Für alle ambitionierten Kletterer ein MUSS: Das einrmige Blockieren – es sei denn du kannst ohnehin schon einramige Klimmzüge. Auch
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Athletiktraining mit dem Chest-Bump Pull-Up
Explosivkraft Wirksamkeit fürs Klettern Leicht Schwer Der Chest-Bump Pull-Up (auch Power Pull-Up genannt) ist eine meiner Lieblings-Übungen! Obwohl er sich
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Klimmzugstange – Aufroller
Die kompletten Aufroller sind nur etwas schwerer als die halben Aufroller. Allerdings brauchst du etwas Platz über der Klimmzugstage. Für
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Klimmzugstange – Halbe Aufroller
Eine der leichtesten Übungen an der Klimmzugstange sind die sogenannten halben Aufroller. Sie sind somit hervorragend für den Einstieg in
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Klimmzugstange – Turnaround Pull-Ups
Die Turnaround Pull-Ups sind halb Turnübung und halb Klimmzüge. Voraussetzung ist, dass du schon den Muscle Up kannst. Außerdem brauchst
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Die beste Übung, die du nicht machst: Der Scapular Pull-up (Schulterblattklimmzug)!
(Übersetzt mit freundlichem Einverständnis von Eric Hörst von trainingforclimbing.com) Der Scapular Pull-up ist ein wesentlicher Bestandteil vom Training der Hörsts!
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Klimmzugstange – Flying Knees
Die Flying Knees sind eine dynamische Klimmzugvariante. Hänge dich dazu an eine Klimmzugstange, die einen guten Meter Platz zur Decke
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Klimmzugstange – Klimmzug Obergriff
Ok, es ist wirklich banal – der normale Klimmzug. Im Obergriff bedeutet, dass die Handinnenflächen vom Körper weg zeigen. Das
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Klimmzugstange – Klimmzug enger Parallelgriff
Bei dieser Variante von Klimmzügen nimmst du einen Rudergriff, wie er in jedem Fitnessstudio zu finden ist und legst ihn
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Klimmzugstange – Towel Pull Ups
Wem normale Klimmzüge zu langweilig werden, der kann mit Klimmzügen mit Handtuch anfangen. Bei dieser interessanten Variante von Klimmzügen nimmst
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Klimmzugstange – Front Lever (Hangwaage)
Versuche mit Oberkörper und Beinen in einer Linie an gestreckten Armen waagrecht zum Boden zu hängen. Körperspannung & Stabilisation Maximalkraft
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Klimmzugstange – Wolkenschieber
Die Wolkenschieber kenne ich als eine Übung aus dem Stabhochsprungtraining. Dort simulieren sie das Aufrollen am Stab. Für das Klettertraining
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