Ringe – Butterfly
Für die Übung Butterfly stellst du die Ringe in etwa auf Hüfthöhe ein. Dann greifst du die Ringe und gehst
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Übungen
Trainingsboard: Alex Honnolds Freerider Hangboard-Workout
Black Diamond-Athlet Alex Honnold berichtet über seinen Trainingsablauf und warum das Hangboarden für seine Solobegehung des El Cap so wichtig
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Ringe – Butterfly Reverse
Für die Übung Butterfly Reverse stellst du die Ringe in etwa auf Kopfhöhe ein. Dann stellst du dich ca. einen
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Klimmzugstange – Aufroller
Die kompletten Aufroller sind nur etwas schwerer als die halben Aufroller. Allerdings brauchst du etwas Platz über der Klimmzugstage. Für
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Klimmzugstange – Halbe Aufroller
Eine der leichtesten Übungen an der Klimmzugstange sind die sogenannten halben Aufroller. Sie sind somit hervorragend für den Einstieg in
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4 Kraftprotokolle am Trainingsboard, die funktionieren
Im Hinblick auf deine physischen Fähigkeiten ist die Verbesserung der relativen Maximalkraft der Finger ein zentraler Bestandteil, um deine Kletterleistung
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Bau eines Campusboards – Design, Maße und Neigung
Die wichtigsten Maße und Winkel An Campusboards fallen auf den ersten Blick die daran angebrachten Leisten auf. Diese sind aber
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Yoga – Training und Übungen
Der Einsatz von Yoga im Klettertraining Yoga ist ein sehr altes philosophisches System aus Indien, das geistige und körperliche Übungen
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Forschung zu Griffkraft und Hangboard-Trainingsprotokollen
Ich bin ein Forschungs-Junkie. Ich studiere die Übungsphysiologie, Sportpsychologie und die Motorik seit mehr als 25 Jahren. Die Sportwissenschaft des
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Klimmzugstange – Turnaround Pull-Ups
Die Turnaround Pull-Ups sind halb Turnübung und halb Klimmzüge. Voraussetzung ist, dass du schon den Muscle Up kannst. Außerdem brauchst
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Die beste Übung, die du nicht machst: Der Scapular Pull-up (Schulterblattklimmzug)!
(Übersetzt mit freundlichem Einverständnis von Eric Hörst von trainingforclimbing.com) Der Scapular Pull-up ist ein wesentlicher Bestandteil vom Training der Hörsts!
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Campusboard – Pumping Hand
„Pumping Hand“ ist eine spaßige Übung am Campusboard. Mit der unteren Hand hältst du dabei die ganze Zeit die gleiche
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Klimmzugstange – Flying Knees
Die Flying Knees sind eine dynamische Klimmzugvariante. Hänge dich dazu an eine Klimmzugstange, die einen guten Meter Platz zur Decke
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Boden – Handstand
Für diese Übung brauchst du entweder einen Trainingspartner oder eine Wand um die Füße abzustützen. Prinzipiell geht es auch mit
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Yoga – Twist
Für den Twist setzt du dich aufrecht mit gestreckten Beinen auf den Boden. Der Rücken ist gerade. Die Beine sind
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