Campusboard – Training und Übungen
Geschichte und Einsatzzweck Das Campusboard wurde von Wolfgang Güllich entwickelt, um für seine extrem harten Erstbegehungen wie Wallstreet (11-) oder
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Übungen
Boden – Trapezius Block
Du stehst bei dieser Übung aufrecht da und hebst die Ellbogen auf Schulterhöhe. Die Unterarme sind dabei parallel zum Boden.
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Sprossenwand – Stütz
Du versuchst dich mit gestreckten Armen auf eine der mittleren Sprossen der Sprossenwand zu stützen. Die Füße hängen dabei frei
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Sprossenwand – Liegestütz
Die Sprossenwand kann auch gut für erschwerte Liegestütze benutzt werden. Dazu einfach die Füße auf die gewünschte Stufe legen. Die
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Sprossenwand – Legs Up
Du hängst dich mit angewinkelten Armen an eine der oberen Sprossen der Sprossenwand, so dass die Beine den Boden nicht
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Sprossenwand – Aufroller
Du hängst dich mit angewinkelten Armen an eine der oberen Sprossen der Sprossenwand, so dass die Beine den Boden nicht
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Campusboard – Up and Down – Double Bar
Die wesentlich stäkere Variante von „Up and Down“. Du hängst an der untersten Leiste mit beiden Händen. Dann greifst du
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Campusboard – Up and Down – Single Bar
Du hängst an der untersten Leiste mit beiden Händen. Dann greifst du mit einer Hand eine Leiste höher. Die andere
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Campusboard – The X
Du hängst mit beiden Händen auf gleicher Höhe an der Startleiste. Die Startleiste darf nicht die unterste Leiste sein. Dann
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Campusboard – The Ladder – Footless
Die fußlose Variante von The Ladder. Du hängst mit beiden Händen an der Startleiste. Dann greifst du mit einer Hand
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Campusboard – The Ladder
Du hängst mit beiden Händen an der Startleiste. Mit den Füßen trittst du zur Entlastung eine der Trittleisten. Dann greifst
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Campusboard – Squaredance – Footless
Die fußlose Variante von Squaredance. Du hängst mit beiden Händen an der Startleiste. Dann greifst du mit einer Hand zu
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Campusboard – Squaredance
Du hängst mit beiden Händen an der Startleiste. Mit den Füßen trittst du zur Entlastung eine der Trittleisten. Dann greifst
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Campusboard – Pull Through – Footless
Die fußlose Variante von Pull Through. Du hängst mit beiden Händen an der Startleiste. Die Startleiste ist bei dieser Übung
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Campusboard – Pull Through
Du hängst mit beiden Händen an der Startleiste. Die Startleiste ist bei dieser Übung die zweite Leiste! Die Füße hast
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