Boden – Push Up Rotations
Die Ausgangsposition für diese Übung ist die Liegestützposition. Von dort hebst du eine Hand vom Boden und rotierst mit dem
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Antagonistenübung
Boden – Handstanddrücken
Für diese Übung brauchst du entweder einen Trainingspartner oder eine Wand um die Füße abzustützen. Prinzipiell geht es auch mit
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Boden – Das Brett
Du gehts bei dieser Übung in eine Art Liegestützposition und schiebst von dort die Beine immer weiter nach hinten. Soeit,
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Boden – Trapezius Block
Du stehst bei dieser Übung aufrecht da und hebst die Ellbogen auf Schulterhöhe. Die Unterarme sind dabei parallel zum Boden.
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Sprossenwand – Stütz
Du versuchst dich mit gestreckten Armen auf eine der mittleren Sprossen der Sprossenwand zu stützen. Die Füße hängen dabei frei
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Sprossenwand – Liegestütz
Die Sprossenwand kann auch gut für erschwerte Liegestütze benutzt werden. Dazu einfach die Füße auf die gewünschte Stufe legen. Die
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Klimmzugstange – Rowing Pull-Ups
Du hängst mit gestreckten Armen im Ober- oder Untergriff an der Stange. Die Beine zeigen gestreckt nach oben, der Oberkörper
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Sprossenwand – Human Flag
Bei der Human Flag hängst du wie eine Fahne im Wind an der Sprossenwand. Die Arme sind dabei weitgehend gestreckt
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Unterarm-Antagonistentraining für Kletterer
Bei den Unterarmantagonisten (Antagonist – der Gegenspieler) im Zusammenhang mit Klettern handelt es sich um die Muskulatur der Finger- und
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