Boden – Froschsprung
Froschsprünge sind eine einfache Möglichkeit den Körper des Kletterers mal ganz anders zu belasten! Die Belastung ist äußerst schnellkräftig und
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Ausgleichstraining
Kletter-Yoga! The missing Link im Klettertraining?
Hallo und herzlich willkommen liebe Kletterfreunde! In diesem Beitrag will ich euch endlich eine Art “Spezial”-Trainingseinheit von mir vorstellen, welche
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Verletzungsprophylaxe durch Beweglichkeit
In diesem Beitrag geht es ausnahmsweise nicht darum, wie man sich aktiv beim Klettern und Bouldern verbessert, sondern es geht
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Video – Was bringt Joggen fürs Klettern?
Video von target10a auf youtube vom 24.09.2017 Bringt Joggen was fürs Klettern? Um diese Frage dreht sich dieses Video! Die
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Behandlung des Kletterellenbogens (Golferellenbogen)
Schmerzen in der Nähe des medialen Epikondylus werden gemeinhin als „Golferellenbogen“ oder „Kletterellenbogen“ bezeichnet. Die Schmerzen entwickeln sich in den
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Klimmzugstange – Turnaround Pull-Ups
Die Turnaround Pull-Ups sind halb Turnübung und halb Klimmzüge. Voraussetzung ist, dass du schon den Muscle Up kannst. Außerdem brauchst
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Yoga – Twist
Für den Twist setzt du dich aufrecht mit gestreckten Beinen auf den Boden. Der Rücken ist gerade. Die Beine sind
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Yoga – Hinabschauender Hund
Für den hinabschauenden Hund startest du am besten im Stütz mit gestreckten Armen oder im Vierfüßlerstand. Du drückst dich von
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Yoga – Kindeshaltung
Für die Kindeshaltung startest du am besten im Vierfüßlerstand. Die Knie liegen so weit auseinander wie angenehm. Fußrücken liegen auf
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Yoga – Schiefe Ebene
Für die Schiefe Ebene sitzt du auf dem Boden mit gestreckten Beinen und geradem Rücken. Die Arme werden nach hinten
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Slingtrainer – Training und Übungen
Zum Gerät Bei dem Slingtrainer handelt es sich um ein instabiles Trainingsgerät ähnlich den Ringen aus dem Turnen. Das Gerät
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Sprossenwand – Training und Übungen
Zum Gerät Die Sprossenwand ist ein sehr altes Sportgerät aus dem Turnen und der Gymnastik. Sprossenwände sind in nahezu jeder
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Boden – Training und Übungen
Klettertraining am Boden Auch wenn kein Trainingsgerät zur Verfügung steht, gibt es einige Übungen die man fürs Klettern machen kann.
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Minibarren – Training und Übungen
Zum Gerät Der Minibarren stammt aus dem Turnsport um Übungen in geringer Höhe für den richtigen Barren zu üben. Durch
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Minibarren – L-Seat to Handplant
Die Ausgangsposition bei dieser Übung ist der L-Seat. Diesen hältst du für wenige Augenblicke. Dann schwingst du mit den Beinen
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