Muscle-Up lernen: Die Explosivkraftübung für Kletterer!
In diesem Beitrag will ich wieder mal für eine Übung Werbung machen, welche für mich persönlich eine Schlüsselübung für besseres
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Explosivkraft
Athletiktraining mit dem Chest-Bump Pull-Up
Explosivkraft Wirksamkeit fürs Klettern Leicht Schwer Der Chest-Bump Pull-Up (auch Power Pull-Up genannt) ist eine meiner Lieblings-Übungen! Obwohl er sich
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Video – Der Muscle Up für dynamisches Klettern + Lerntipps
Video von target10a auf youtube vom 14.09.2017 In diesem Video erkläre ich, warum der Muscle Up so eine gute Übung
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Video – Eine typische Athletik- und Stabilisationseinheit fürs Klettern
Video von target10a auf youtube vom 04.09.2017 Wie schaut eine typische Athletik- und Stabilisationseinheit von mir aus? Nicht nur für
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Klimmzugstange – Turnaround Pull-Ups
Die Turnaround Pull-Ups sind halb Turnübung und halb Klimmzüge. Voraussetzung ist, dass du schon den Muscle Up kannst. Außerdem brauchst
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Training am Klettertau für mehr Power
(Übersetzt mit freundlichem Einverständnis von Eric Hörst von trainingforclimbing.com) Tau- und invertiertes Leiterklettern ist einer der besten Wege um eine
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Klimmzugstange – Flying Knees
Die Flying Knees sind eine dynamische Klimmzugvariante. Hänge dich dazu an eine Klimmzugstange, die einen guten Meter Platz zur Decke
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Plyometrisches Klettertraining
Was ist plyometrisches Training? Plyometrisches Training ist ein spezielles Schnellkrafttraining und wird beispielsweise in der Leichtathletik angewendet. Es bezeichnet Konterbewegungen,
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Pegboard – Training und Übungen
Zum Gerät Das Pegboard, oder auch Steckbrett, ist ein aus einem Lochraster bestehendem Trainingsgerät. An diesem Lochraster können dann mit
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Pegboard – Double Dynos – Async
Die asynchrone Variante der normalen Double Dynos. Dafür steckst du vier Griffe in zwei unterschiedlich hohen Griffreihen an das Steckbrett.
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Pegboard – Double Dynos
Für die Double Dynos am Steckbrett steckst du vier Griffe in einem Viereck an das Board. Die Breite des Vierecks
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Ringe – Muscle Up
Für den Muscle Up an den Ringen hängst du dich mit gestreckten Armen und Körper an die Ringe. Dann ziehst
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Klimmzugstange – Klimmzug Obergriff
Ok, es ist wirklich banal – der normale Klimmzug. Im Obergriff bedeutet, dass die Handinnenflächen vom Körper weg zeigen. Das
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Campusboard – Up and Down – Double Bar
Die wesentlich stäkere Variante von „Up and Down“. Du hängst an der untersten Leiste mit beiden Händen. Dann greifst du
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Campusboard – Double Dynos – Loaded
Du hängst mit beiden Händen an der Startleiste. Die Startleiste ist bei dieser Übung die zweite Leiste! Dann springt du
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