Sprossenwand – Aufroller
Du hängst dich mit angewinkelten Armen an eine der oberen Sprossen der Sprossenwand, so dass die Beine den Boden nicht
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Körperspannung
Campusboard – Block and Swing
Für diese Übung benötigst du ein Campusboard mit Trittleisten. Dafür muss das Campusboard nach oben hin nicht allzu lang sein.
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Klimmzugstange – Front Lever (Hangwaage)
Versuche mit Oberkörper und Beinen in einer Linie an gestreckten Armen waagrecht zum Boden zu hängen. Körperspannung & Stabilisation Maximalkraft
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Klimmzugstange – Wolkenschieber
Die Wolkenschieber kenne ich als eine Übung aus dem Stabhochsprungtraining. Dort simulieren sie das Aufrollen am Stab. Für das Klettertraining
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Klimmzugstange – Scheibenwischer
Du hängst mit gestreckten Armen im Ober- oder Untergriff an der Stange. Die Beine zeigen gestreckt nach oben, der Oberkörper
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Klimmzugstange – Front Lever Cycling (Hangwaage)
Die leichtere Variante der Hangwaage. Es wird abwechselnd ein Bein angezogen, während man versucht mit waagrechtem Oberkörper und nahezu gestreckten
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Sprossenwand – Human Flag
Bei der Human Flag hängst du wie eine Fahne im Wind an der Sprossenwand. Die Arme sind dabei weitgehend gestreckt
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