Yoga – Krähe
Für die Krähe setzt du dich wie einen Frosch hin. Fußballen auf dem Boden, die Oberschenkel gespreizt und die gestreckten
Weiterlesen
Koordination
Pegboard – Double Dynos – Async
Die asynchrone Variante der normalen Double Dynos. Dafür steckst du vier Griffe in zwei unterschiedlich hohen Griffreihen an das Steckbrett.
Weiterlesen
Pegboard – Double Dynos
Für die Double Dynos am Steckbrett steckst du vier Griffe in einem Viereck an das Board. Die Breite des Vierecks
Weiterlesen
Ringe – Muscle Up
Für den Muscle Up an den Ringen hängst du dich mit gestreckten Armen und Körper an die Ringe. Dann ziehst
Weiterlesen
Minibarren – Training und Übungen
Zum Gerät Der Minibarren stammt aus dem Turnsport um Übungen in geringer Höhe für den richtigen Barren zu üben. Durch
Weiterlesen
Minibarren – L-Seat to Handplant
Die Ausgangsposition bei dieser Übung ist der L-Seat. Diesen hältst du für wenige Augenblicke. Dann schwingst du mit den Beinen
Weiterlesen
Minibarren – L-Seat Swing
Die Ausgangsposition bei dieser Übung ist der L-Seat. Diesen hältst du für wenige Augenblicke. Dann schwingst du mit den Beinen
Weiterlesen
Boden – Schweizer Handstand
Die Ausgangsposition für den Schweizer Handstand ist eine Grätsche, bei der du deine Hände etwas mehr als Schulterbreit vor deinem
Weiterlesen
Boden – Reverse Balance
Die Ausgangsposition für diese Übung ist die Liegestützposition rücklings. Das heißt, du stützt dich mit gestreckten Armen, Beinen und Hüfte
Weiterlesen
Boden – Push Up Rotations
Die Ausgangsposition für diese Übung ist die Liegestützposition. Von dort hebst du eine Hand vom Boden und rotierst mit dem
Weiterlesen
Boden – Handstanddrücken
Für diese Übung brauchst du entweder einen Trainingspartner oder eine Wand um die Füße abzustützen. Prinzipiell geht es auch mit
Weiterlesen
Campusboard – The X
Du hängst mit beiden Händen auf gleicher Höhe an der Startleiste. Die Startleiste darf nicht die unterste Leiste sein. Dann
Weiterlesen
Campusboard – Double Dynos – Loaded
Du hängst mit beiden Händen an der Startleiste. Die Startleiste ist bei dieser Übung die zweite Leiste! Dann springt du
Weiterlesen
Campusboard – Double Dynos – Async Alternating
Bei dieser Übung ist die Startleiste für die Hände versetzt. Das heißt, eine Hand ist eine Leiste über der anderen.
Weiterlesen
Campusboard – Double Dynos – Async
Bei dieser Übung ist die Startleiste für die Hände versetzt. Das heißt, eine Hand ist eine Leiste über der anderen.
Weiterlesen