Ringe – L-Seat
Die Ausgangsposition ist der Stütz. Dann hebst du Beine soweit an, bis diese waagrecht zum Boden sind. Wichtig ist, dass
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Maximalkraft
Ringe – Kreuzhang
Die Ausgangsposition bei dieser Übung ist der Stütz an den Ringen. Dann lässt man sich herab, bis die Oberarme knapp
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Ringe – Hangwaage Rücklings
Die Hangwaage (Frontlever) Rücklings ist eine klassische Übung aus dem Turnen. Hier braucht man keine Koordination, hier braucht man schiere
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Klimmzugstange – Towel Pull Ups
Wem normale Klimmzüge zu langweilig werden, der kann mit Klimmzügen mit Handtuch anfangen. Bei dieser interessanten Variante von Klimmzügen nimmst
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Boden – Schweizer Handstand
Die Ausgangsposition für den Schweizer Handstand ist eine Grätsche, bei der du deine Hände etwas mehr als Schulterbreit vor deinem
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Campusboard – Up and Down – Single Bar
Du hängst an der untersten Leiste mit beiden Händen. Dann greifst du mit einer Hand eine Leiste höher. Die andere
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Campusboard – Campusboulder
Der Campusboulder ist eine sehr intensive Übung. Hierbei solltest du in etwa 12 bis 24 Züge machen, die aus verschienenden
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Campusboard – Block and Hold
Für diese Übung benötigst du ein Campusboard mit Trittleisten. Dafür muss das Campusboard nach oben hin nicht allzu lang sein.
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Campusboard – Block and Swing
Für diese Übung benötigst du ein Campusboard mit Trittleisten. Dafür muss das Campusboard nach oben hin nicht allzu lang sein.
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Klimmzugstange – Front Lever (Hangwaage)
Versuche mit Oberkörper und Beinen in einer Linie an gestreckten Armen waagrecht zum Boden zu hängen. Körperspannung & Stabilisation Maximalkraft
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Klimmzugstange – Front Lever Cycling (Hangwaage)
Die leichtere Variante der Hangwaage. Es wird abwechselnd ein Bein angezogen, während man versucht mit waagrechtem Oberkörper und nahezu gestreckten
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